Полезные новости

Ведение дневника питания

Что, если внезапно у вас или кого-то из ваших близких возникают необъяснимые симптомы, из-за которых нарушен привычный рацион? Чем и как себе помочь, если большая часть привычных продуктов и блюд вызывают ухудшение состояния?

  • Что делать в такой ситуации?
Первое — записаться на приём к врачу. И параллельно начать вести пищевой дневник. Благодаря ему через неделю-две или иной период, когда получится попасть к нужному специалисту, вы сможете помочь специалисту быстрее диагностировать ваше состояние.

  • Врач поставит диагноз по данным дневника?
Нет, на основании дневника вам не поставят диагноз. Но смогут назначить обследования и исследования для уточнения диагноза. Также на основании дневника специалист сможет помочь выбрать подходящее питание до установления окончательного диагноза.

Если вам уже установлен диагноз — пищевая непереносимость или аллергия, дневник тоже будет полезен. Он поможет самостоятельно наблюдать за собой, выявлять реакции на продукты, которые вам не подошли. И самое главное, дневник поможет скорректировать питание, составить ваш индивидуальный рацион.

(!) В нём же можно отмечать и другие важные показатели, например:
— артериальное давление,
— вес,
— потребление сахара,
— калорийность блюд,
— уровень физической активности,
— контроль лекарственных средств,
— симптомы со стороны ЖКТ, других органов и систем организма.

  • А если никаких аллергий у меня нет?
Дневник питания поможет и тем, кто просто решил перейти на здоровое питание или похудеть. С помощью него проще отслеживать прогресс, например:
— ввел (-а) новый продукт,
— исключил (-а) вредный продукт,
— начал снижаться вес,
— улучшилось самочувствие,
— повысилась выносливость,
— освоил (-а) 4 из 52 рецептов без глютена и белого сахара😜.

🥳 А в конце недели, месяца, другого периода похвалить себя за достигнутые результаты.

Вы можете бесплатно скачать удобный бланк пищевого дневника здесь.

P.S.: На странице с бланком пищевого дневника вы найдёте и подробную инструкцию по его ведению.
Подписывайтесь на наши новости в социальных сетях, чтобы ничего не пропустить на канал / группу: