Часто можно встретить рекомендации по употреблению красной свёклы в качестве слабительного или повышающего гемоглобин средства. Рассмотрим поближе её состав и узнаем, какими свойствами благодаря ему она обладает:
Состав корнеплода богат.
— Но, её можно употреблять в умеренных количествах, так как содержит большое количество сахара.
— Если её переесть, то можно получить не мягкий и полезный для здоровья кишечника слабительный эффект, а целый набор неприятных для организма последствий.
— В свёкле железа всего 7,5% в 100 г от суточной нормы. Более эффективными по содержанию железа в составе будут соя, кунжут, морская капуста, яблоко, груша. Их нужно съесть гораздо меньше, чтобы получить равное или большее количество железа.
- Пищевые волокна
- Крахмал и декстрины
- Сахара
- Витамины
- — группы В: В1, В2, В4, В5, В6, В9
- — А
- — b-car
- — С
- — Е
- — биотин
- — К
- — РР
- Макро и микронутриенты
- — калий
- — кальций
- — кремний
- — натрий
- — магний
- — фтор
- — хлор
- — железо
- — йод
- — кобальт
- — марганец
- — медь
- — молибден
- — селен
- — фтор
- — хром
- — цинк
- Жирные кислоты
- — Омега-3
- — Омега-6
- Незаменимые аминокислоты: аргинин, валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин.
- Заменимые аминокислоты: аланин, аспарагиновая кислота, глицин, глутаминовая кислота, пролин, серин, тирозин, цистеин.
Состав корнеплода богат.
— Но, её можно употреблять в умеренных количествах, так как содержит большое количество сахара.
— Если её переесть, то можно получить не мягкий и полезный для здоровья кишечника слабительный эффект, а целый набор неприятных для организма последствий.
— В свёкле железа всего 7,5% в 100 г от суточной нормы. Более эффективными по содержанию железа в составе будут соя, кунжут, морская капуста, яблоко, груша. Их нужно съесть гораздо меньше, чтобы получить равное или большее количество железа.
Подписывайтесь на наши новости в социальных сетях, чтобы ничего не пропустить на канал / группу: