Как видно из предыдущего поста, яйца — это сбалансированный продукт, содержащий большое количество полезных витаминов и минералов, без которых организм человека не сможет нормально работать.
Употребление куриных яиц положительно влияет на:
— состояние и здоровье глаз,
— развитие и сохранение мозга,
— укрепление иммунитета,
— состояние и красоту волос, кожи, ногтей,
— насыщаемость во время приёма пищи, а значит и снижают риск переедания, набора веса,
— преобразование потребляемой пищи в энергию.
👉Поэтому, прежде чем отказываться от яиц (да и от любого полезного продукта), подумайте, чем вы будете его заменять. Мы уже упоминали об этом в предыдущем посте: алгоритм замены продукта — полный расчет рациона, анализы, подбор альтернативы. При этом альтернативный тип продуктов должен полностью покрыть те же самые проценты от суточной нормы потребления. И чтобы их на самом деле было реально съесть. Потому как расписать на бумаге это одно, а съесть весь объём и питаться так в течение года — это совсем другое. По опыту можем сказать, это та ещё задачка.
Но и это ещё не всё, даже когда альтернатива найдена, продукты подобраны. Питание с исключением какого-либо полезного продукта требует жесткого контроля: ведение дневника питания, регулярный расчет потребления нутриентов теоретически и периодическая проверка фактически (анализы).
А если использовать БАДы?
Заменить БАДами всю линейку нутриентов, содержащихся в куриных яйцах почти из серии фантастики. Дело в том, что в яйце всё сбалансировано и очень легко усваивается нашим организмом.
Чтобы соблюсти баланс в употреблении БАДов, необходимо потратить много времени и сил, так как придётся учитывать большое количество нюансов:
— добавки не всегда имеют сбалансированную формулу,
— содержание в добавках просто «убойных» доз активного вещества не приносит пользы и даже вредит,
— потребление тех же нутриентов из других продуктов,
— сочетаемость витаминов и минералов,
— усвояемость витаминов и минералов конкретно выбранного производителя (она бывает разной),
— наличие всех витаминов и минералов у одного производителя (био-добавки разных производителей могут быть не совместимы для одновременного приёма),
— качество витаминов,
— натуральный или синтетический состав принимать,
— время приёма каждой добавки (одни лучше усваиваются утром, другие — при приёме перед сном).
Помимо этого постоянно принимать качественные натуральные витамины — это очень дорого. Добавки, которые производят только из натуральных пищевых ингредиентов без добавления всевозможных консервантов, красителей, диоксида серы и прочих «улучшителей» состава, стоят порядка 10-20 тысяч за упаковку. А ещё представьте себе, сколько таких разных «витаминок» необходимо выпить в день и не забыть ни одну.
С яйцами жизнь всё же проще 😉
Употребление куриных яиц положительно влияет на:
— состояние и здоровье глаз,
— развитие и сохранение мозга,
— укрепление иммунитета,
— состояние и красоту волос, кожи, ногтей,
— насыщаемость во время приёма пищи, а значит и снижают риск переедания, набора веса,
— преобразование потребляемой пищи в энергию.
👉Поэтому, прежде чем отказываться от яиц (да и от любого полезного продукта), подумайте, чем вы будете его заменять. Мы уже упоминали об этом в предыдущем посте: алгоритм замены продукта — полный расчет рациона, анализы, подбор альтернативы. При этом альтернативный тип продуктов должен полностью покрыть те же самые проценты от суточной нормы потребления. И чтобы их на самом деле было реально съесть. Потому как расписать на бумаге это одно, а съесть весь объём и питаться так в течение года — это совсем другое. По опыту можем сказать, это та ещё задачка.
Но и это ещё не всё, даже когда альтернатива найдена, продукты подобраны. Питание с исключением какого-либо полезного продукта требует жесткого контроля: ведение дневника питания, регулярный расчет потребления нутриентов теоретически и периодическая проверка фактически (анализы).
А если использовать БАДы?
Заменить БАДами всю линейку нутриентов, содержащихся в куриных яйцах почти из серии фантастики. Дело в том, что в яйце всё сбалансировано и очень легко усваивается нашим организмом.
Чтобы соблюсти баланс в употреблении БАДов, необходимо потратить много времени и сил, так как придётся учитывать большое количество нюансов:
— добавки не всегда имеют сбалансированную формулу,
— содержание в добавках просто «убойных» доз активного вещества не приносит пользы и даже вредит,
— потребление тех же нутриентов из других продуктов,
— сочетаемость витаминов и минералов,
— усвояемость витаминов и минералов конкретно выбранного производителя (она бывает разной),
— наличие всех витаминов и минералов у одного производителя (био-добавки разных производителей могут быть не совместимы для одновременного приёма),
— качество витаминов,
— натуральный или синтетический состав принимать,
— время приёма каждой добавки (одни лучше усваиваются утром, другие — при приёме перед сном).
Помимо этого постоянно принимать качественные натуральные витамины — это очень дорого. Добавки, которые производят только из натуральных пищевых ингредиентов без добавления всевозможных консервантов, красителей, диоксида серы и прочих «улучшителей» состава, стоят порядка 10-20 тысяч за упаковку. А ещё представьте себе, сколько таких разных «витаминок» необходимо выпить в день и не забыть ни одну.
С яйцами жизнь всё же проще 😉