Приготовьтесь узнать больше про овсянку😉
Обычно всем известно её благотворное влияние на кожу и волосы. Но почему ещё она ценна? И почему её часто рекомендуют при переходе на здоровое питание?
Овсянка:
1. Благотворно влияет на микрофлору желудка и кишечника, способствует их правильной работе, помогает очиститься от шлаков и токсинов. Всё это возможно благодаря содержанию в ней большого количества грубых пищевых волокон (40% от суточной нормы в 100 г ).
2. Полезна при различных заболеваниях желудка. Экзогенная слизь обволакивает его и создаёт благоприятную среду для его заживления, уменьшения боли.
3. Помогает бороться с нарушением углеводного и липидного обменов, в ней содержится много бета-глюканов [1]. А значит она полезна для профилактики и поддержки организма во время лечения атеросклероза.
4. Хорошо насыщает, благодаря долгим углеводам, входящим в её состав. Это правило работает только с овсяными хлопьями из цельного зерна. Овсянка быстрого приготовления может нанести вред организму, а чувство голода вернётся очень быстро.
5. Наполняет энергией. Как писали ранее, в овсяной крупе содержатся витамины группы В. Именно они помогают нашему организму в расщеплении питательных веществ и высвобождении энергии из поступающей пищи. К каждому из витаминов этой группы ещё вернёмся, чтобы подробнее узнать о их влиянии.
6. Участвует в сохранении и поддержании красоты волос, кожи и ногтей. Этому способствуют содержащиеся в ней биотин и кремний. Ещё биотин помогает поддерживать здоровье мозга и кровеносной системы, щитовидной железы, мышц, обмен веществ. Кремний помогает поддерживать костную ткань и сухожилия. Позже расскажем о биотине и кремнии подробнее.
7. Обладает антиоксидантными свойствами. Марганец, содержащийся в ней может помочь в борьбе со свободными радикалами и снижением воспалительных процессов. Так же он участвует в обеспечении нормального обмена веществ в организме, кроветворении и синтезе гормонов щитовидной железы.
📌Вся ли овсянка приносит столько пользы и содержит необходимые нутриенты? Об этом поговорим в следующем посте.
Обычно всем известно её благотворное влияние на кожу и волосы. Но почему ещё она ценна? И почему её часто рекомендуют при переходе на здоровое питание?
Овсянка:
1. Благотворно влияет на микрофлору желудка и кишечника, способствует их правильной работе, помогает очиститься от шлаков и токсинов. Всё это возможно благодаря содержанию в ней большого количества грубых пищевых волокон (40% от суточной нормы в 100 г ).
2. Полезна при различных заболеваниях желудка. Экзогенная слизь обволакивает его и создаёт благоприятную среду для его заживления, уменьшения боли.
3. Помогает бороться с нарушением углеводного и липидного обменов, в ней содержится много бета-глюканов [1]. А значит она полезна для профилактики и поддержки организма во время лечения атеросклероза.
4. Хорошо насыщает, благодаря долгим углеводам, входящим в её состав. Это правило работает только с овсяными хлопьями из цельного зерна. Овсянка быстрого приготовления может нанести вред организму, а чувство голода вернётся очень быстро.
5. Наполняет энергией. Как писали ранее, в овсяной крупе содержатся витамины группы В. Именно они помогают нашему организму в расщеплении питательных веществ и высвобождении энергии из поступающей пищи. К каждому из витаминов этой группы ещё вернёмся, чтобы подробнее узнать о их влиянии.
6. Участвует в сохранении и поддержании красоты волос, кожи и ногтей. Этому способствуют содержащиеся в ней биотин и кремний. Ещё биотин помогает поддерживать здоровье мозга и кровеносной системы, щитовидной железы, мышц, обмен веществ. Кремний помогает поддерживать костную ткань и сухожилия. Позже расскажем о биотине и кремнии подробнее.
7. Обладает антиоксидантными свойствами. Марганец, содержащийся в ней может помочь в борьбе со свободными радикалами и снижением воспалительных процессов. Так же он участвует в обеспечении нормального обмена веществ в организме, кроветворении и синтезе гормонов щитовидной железы.
📌Вся ли овсянка приносит столько пользы и содержит необходимые нутриенты? Об этом поговорим в следующем посте.
Подписывайтесь на наши новости в социальных сетях, чтобы ничего не пропустить на канал / группу: