Бутерброд с авокадо на завтрак рецепт
Ингредиенты
(в расчете на 4 бутерброда)
— 1 шт (250 г мякоти) авокадо
— 50 г клубники
— 2 г семян Чиа
— 1 щепотка розовой гималайской соли
— 2 г сырого кунжута
— 100 г бездрожжевого овсяного домашнего хлеба (рецепт)
— 1 шт (250 г мякоти) авокадо
— 50 г клубники
— 2 г семян Чиа
— 1 щепотка розовой гималайской соли
— 2 г сырого кунжута
— 100 г бездрожжевого овсяного домашнего хлеба (рецепт)
приготовление
— очистить авокадо от кожуры, удалить косточку и размять мякоть вилкой;
— разрезать клубнику тонкими пластинками;
— выложить авокадо на кусочки хлеба и посолить (по желанию);
— сверху выложить клубнику;
— посыпать бутерброды кунжутом и семенами Чиа.
— разрезать клубнику тонкими пластинками;
— выложить авокадо на кусочки хлеба и посолить (по желанию);
— сверху выложить клубнику;
— посыпать бутерброды кунжутом и семенами Чиа.
Бутерброд с авокадо — калорийность
400 ккал — 1 шт (250 г мякоти) авокадо
16,6 ккал — 50 г клубники
9,8 ккал — 2 г семян Чиа — 4,9 ккал
0 ккал — 1 щепотка розовой гималайской соли
11,4 ккал — 2 г сырого кунжута
143,2 ккал — 100 г бездрожжевого овсяного домашнего хлеба
Итого: 681 ккал — 4 бутерброда, 170 ккал — 1 бутерброд.
16,6 ккал — 50 г клубники
9,8 ккал — 2 г семян Чиа — 4,9 ккал
0 ккал — 1 щепотка розовой гималайской соли
11,4 ккал — 2 г сырого кунжута
143,2 ккал — 100 г бездрожжевого овсяного домашнего хлеба
Итого: 681 ккал — 4 бутерброда, 170 ккал — 1 бутерброд.
Если Вам понравился рецепт и Вы хотите поддержать проект — это можно сделать c помощью формы, расположенной ниже.