Российские суперфуды

Что такое суперфуды?

Это продукты с высоким содержанием тех или иных полезных веществ.

К ним относятся не только экзотические растения, фрукты и семена. Большое количество суперфудов выращивается и на территории России. Начнём с первых пяти:

Гречневая крупа
содержит в 100 г (от суточной нормы):

— 270% кремния,
— 78% марганца,
— 64% меди,
— 49% молибдена,
— 37% железа,
— 29% витамина В1

Кедровые орехи очищенные
содержат в 100 г (от суточной нормы):

— 440,1% марганца,
— 202,1% Омега-6 жирные кислоты,
— 165,4% полиненасыщенных жирных кислот,
— 132,4% меди,
— 111,7% мононенасыщенных жирных кислот,
— 71,9% фосфора,
— 62,8% магния,
— 62,2% витамина Е,
— 53,8% цинка,
— 44,9% витамина К (филлохинон),
— 30,7% железа

Овсяная крупа (хлопья «Геркулес»)
содержит в 100 г (от суточной нормы):

— 191% марганца,
— 53% селена,
— 50% кобальта,
— 48,5% Омега-6 жирные кислоты,
— 45% меди,
— 41% фосфора,
— 40% витамина Н (биотин),
— 32% магния,
— 30% витамина В1,
— 26% цинка

Облепиха свежая
содержит в 100 г (от суточной нормы):

— 222% витамина С,
— 47% марганца,
— 33% витамина Е,
— 30% бета Каротина,
— 28% витамина А,
— 24% меди

Чёрная смородина свежая
содержит в 100 г (от суточной нормы):

— 222% витамина С,
— 47% марганца,
— 33% витамина Е,
— 30% бета Каротина,
— 28% витамина А,
— 24% меди

Несмотря на всю пользу этих продуктов, их нельзя употреблять без меры на постоянной основе. Если постоянно есть один и тот же, даже самый полезный продукт, со временем в организме может возникнуть избыток полезных нутриентов. А избыток, так же как и недостаток чего-либо может вызвать возникновение различного рода проблем со здоровьем.

😉 Списки суперфудов, выращиваемых в нашей стране, будем и дальше постепенно публиковать. Возможно, некоторые из них не так популярны и кажутся обыденными. Но иногда могут принести пользы даже больше, чем любой зарубежный суперфуд.

Подписывайтесь на наши новости в социальных сетях, чтобы ничего не пропустить на канал / группу:

Суперфуды Продукты